Beneficia di colpire un sacchetto di punzonatura o una borsa di sabbia

Per diventare un pugile esperto, devi imparare a puntare con l’autorità. Colpire un sacco di punzonatura pesante vi aiuterà a diventare un pirofilo più efficace. Quando hai colpito la borsa pesante, non puoi usare le braccia e le pugni per colpire il tuo avversario. Un efficace punzone di potenza utilizza le gambe ei muscoli core per aggiungere potenza ai suoi pugni.

Quando colpi la borsa pesante o la sacca di sabbia in modo coerente, si svilupperà in un pirofilo più efficace. La borsa pesante può pesare tra 60 e 90 libbre, e per colpire efficacemente è necessario utilizzare tutto il corpo. La borsa è troppo grande e pesante per colpire duramente se stai solo buttando pugni a braccio. Colpire correttamente significa che il pugno inizia nelle gambe, viaggia attraverso i muscoli e il corpo superiore prima di esplodere tra le mani e le braccia. Per usare tutto il corpo, passo verso la borsa mentre lanci un pugno e quando completi il ​​tuo passo, sposta il tuo peso da un lato del tuo corpo all’altro mentre il braccio si muove. Questo darà il tuo pugno esplosivo

Gettare un pesante volume di pugni in una borsa pesante o sacchetto di sabbia ti aiuterà a sviluppare la forza del corpo superiore. Questo è il tipo efficace di forza che ti permetterà di lanciare rapidamente i pugni e assorbire i pugni superiori senza danneggiare. Colpire la borsa per tre minuti alla volta, prendere un pausa di un minuto e ripetere l’esercizio.

Quando imparate a colpire gli avversari con pugni di potenza, entrate nell’anello sapendo che puoi punire il tuo avversario con pugni duri. Quando hai colpito la borsa pesante in modo corretto, la borsa si muoverà in direzione in cui giri il pugno. Questo è potere funzionale e forza nell’anello. Quando puoi spostare quella borsa con pugni di potenza, sai che puoi fare la stessa cosa con il tuo avversario quando la colpi con un pugno di potenza.

Colpire il sacco di sabbia è sia un esercizio fisico che l’esercizio cardiovascolare. Colpire la borsa in modo rapido-fuoco vi aiuterà a bruciare calorie a un tasso di 400 all’ora e sviluppare la forza allo stesso tempo. Si tratta di un efficace allenamento di grasso quando si pone la borsa pesante per tre o cinque minuti alla volta.

Power Punching

Forza superiore del corpo

Fiducia

Condizionata