Dieta per le donne in gravidanza con alta pressione sanguigna

L’alta pressione sanguigna, nota anche come ipertensione, si verifica quando il sangue si muove attraverso i vasi ad una pressione più alta del normale. In gravidanza, l’alta pressione sanguigna è spesso chiamata preeclampsia. La pressione sanguigna può tornare alla normalità dopo che il bambino è nato, ma mantenere la pressione sanguigna in un livello normale durante la gravidanza è importante per mantenere il vostro bambino sano.

Mangiare sano

Mantenere un peso sano durante la gravidanza può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Se ottieni più peso del necessario, può mettere un ulteriore stress sul tuo corpo. Concentrarsi a guadagnare una sana quantità di peso mangiando porzioni normali e concentrandosi sul consumo di proteine ​​magre, frutta, verdure, cereali integrali e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. La quantità di peso che è sano da guadagnare durante una gravidanza dipende dalle necessità del tuo bambino in crescita e dal peso che hai prima di rimanere incinta, quindi parla con il medico di un range di peso sano per te.

supplementi

Prenda la vitamina prenatale raccomandata dal medico. Le vitamine prenatali sono progettate per fornire voi e il vostro bambino con le vitamine e le sostanze nutritive necessarie per una crescita e lo sviluppo sane e sono una parte importante della vostra dieta gravidanza. Alcune delle vitamine possono aiutare a regolare la pressione sanguigna pure. Le vitamine prenatali sono elevate in folati, che aiuta a prevenire difetti di nascita. Secondo l’ospedale Presbyterian di New York, l’integrazione di folato / acido folico porta alla pressione arteriosa più bassa.

acqua

Bere molta acqua durante la gravidanza. L’Associazione americana di gravidanza raccomanda di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno se ha alta pressione sanguigna e sei incinta.

Le cose da evitare

Evitare l’alcool e la caffeina se si ha alta pressione sanguigna e sono incinte. Limitare l’assunzione di sodio scegliendo alimenti a basso contenuto di sodio e aggiungendo poco o nessun sale al cibo. Puoi anche aiutare a mantenere bassa la pressione sanguigna rimanendo lontano dai cibi fritti.

raccomandazioni

Parlare con il medico di altri modi per aiutare a gestire la pressione alta. Può prescrivere il farmaco, suggerisce di elevare i piedi più spesso e suggerire di esercitare regolarmente. Durante la gravidanza, potresti essere in grado di esercitare moderatamente la maggior parte dei giorni della settimana, ad esempio camminando.