Don’ts quando si cerca di rimanere incinta

Se stai cercando di rimanere incinta, è importante agire come tuo gravidanza prima che accada. Questo include mangiare una dieta sana e equilibrata, prendendo le vitamine e ottenendo un sacco di esercizio fisico e dormire. Il peso troppo o troppo piccolo e le cattive abitudini, come il bere e il fumo, possono ridurre le probabilità di rimanere incinte e influenzare negativamente la gravidanza.

Dieta

Sia che sei sotto o in sovrappeso, entrambi gli scenari influenzano le vostre probabilità di rimanere incinte. Parlare con il medico per determinare se si ha un peso sano per sostenere una gravidanza. Se sei in sovrappeso, non è in genere sicura iniziare una dieta o cercare di perdere peso quando sei incinta. Iniziare a mangiare una dieta sana e equilibrata subito. Evitare cibi ad alto contenuto di grassi, calorie, zucchero e sodio. Smettere di bere anche l’alcool. Secondo la marcia di Dimes, l’alcol può abbassare le probabilità di rimanere incinta.

Esercizio

Mantenere uno stile di vita attivo mentre stai cercando di concepire. Non trasformarsi in un patio di divano. L’esercizio fisico aiuta a ridurre il rischio di gravi condizioni di salute, come l’obesità e il diabete. Inoltre aiuta a rendere più facile il lavoro e la consegna più tardi. Trascorrere almeno 30 minuti al giorno su un’attività a moderata intensità. Vai a nuotare, fare un’escursione o lavorare in palestra. Andare a fare una passeggiata o imparare a fare lo yoga.

Stress

Troppo stress può interferire con il tuo ciclo mestruale, che può far pensare che tu sia incinta quando non lo sei veramente, e rendere difficile da seguire quando sei più fertile. Trova modi per ridurre lo stress nella tua vita. Imparare le tecniche di respirazione profonda, esercitare o ottenere più sonno. Parla con il tuo partner, con la famiglia o con gli amici ogni volta che ti senti emotivamente o sopraffatti. Iscriviti ad un massaggio, prendi i capelli e le unghie o legga un libro.

Altre considerazioni

Se tu o il tuo partner fumo, fermatevi. Non solo il fumo renderà più difficile rimanere incinta, ma influenzerà anche negativamente il tuo bambino una volta che sei. Anche il fumo di seconda mano è considerato pericoloso. È anche importante smettere di fare droga. Non solo questi farmaci possono interferire con la tua capacità di rimanere incinta, anche se possono danneggiare gravemente il tuo bambino, nonché provocare lavoro prematuro o neonati prematuri. Riducete l’esposizione agli odori chimici e chimici pericolosi anche dalle forniture di pulizia, dalle sostanze chimiche e dalla vernice.