Esercizi per bambini che vogliono perdere peso

Se si dispone di uno o due bambini che vogliono versare qualche chilo, non è necessario inviarli in un campo di avvio di mattina o insegnare loro i punti più fini della formazione del circuito. Per incoraggiare i vostri bambini a sviluppare buone abitudini fisiche per la vita, concentrarsi sulla natura ricreativa di esercizi di perdita di peso. Esercitate con i tuoi figli quando possibile e mostrate loro quanto è facile per loro fare attività fisica ogni giorno.

Qualche concorrenza sana

Iscrivere i tuoi figli in sport può aiutarli ad ottenere l’esercizio regolare senza la monotonia che può occasionalmente derivare da esercizi individuali di perdita di peso. Sport da considerare includono baseball, basket, ginnastica, calcio e hockey. I bambini che giocano questi sport bruciano calorie durante pratiche e giochi e, in generale, iniziano a sperimentare la gioia e la cameratina caratteristica degli sport di squadra. Incoraggiate i tuoi bambini a divertirsi e godere dei benefici fisici dello sport, invece di concentrarsi sulla vittoria e sulla perdita.

Trova Fitness Around Home

I bambini non devono sempre lasciare la casa o il loro quartiere per ottenere esercizio fisico. Incoraggiate i tuoi figli a mantenersi attivi giocando a giochi come tag nel cortile, a piedi il cane di famiglia intorno al quartiere e guidando le loro biciclette sui sentieri vicino a casa tua. Se avete una piscina, incoraggiateli a nuotare i giro e vedere chi può percorrere l’acqua più a lungo. Nei giorni piovosi, girare la musica e fare una festa di danza nel tuo salotto o trasformare il garage o il seminterrato in un luogo per il pattinaggio in linea.

Scegli la bici sul bus

Adulti spesso possono mantenersi in forma aggiungendo attività fisica alla loro agenda quotidiana, e lo stesso approccio funziona anche per i bambini. Molti bambini possono ottenere esercizio da bicicletta, a piedi o in pattinaggio a scuola, invece di prendere l’autobus. Invece di guidare i vostri bambini alle case degli amici dopo la scuola e nei fine settimana, li incoraggiate a guidare le loro biciclette. Se esercitate a casa, permettete loro di unirsi a voi per alcune prese di salto, esercizi di peso corporeo o saltando in corda.

Tagliare su cibo spazzatura e TV

L’esercizio fisico regolare non aiuterà i tuoi bambini a perdere peso se fanno abitudini alimentari povere. In qualità di genitore, è il posto per assicurarsi che il frigorifero e la dispensa siano privi di cibo spazzatura e sono forniti di cibi sani come frutta, verdura, noci e semi. Impostare un esempio positivo migliorando la propria dieta e riducendo la quantità di tempo trascorso dalla tua famiglia davanti al televisore. Ad esempio, evitare di guardare la TV durante la cena e impostare un limite di tempo giornaliero per la visualizzazione TV.