Può il coke dieta causare la ritenzione di liquidi?

Se si sente gonfiato, specialmente intorno ai piedi, alle caviglie, al viso o alle dita, si potrebbe soffrire di una ritenzione idrica. La ritenzione idrica, anche a volte chiamata ritenzione idrica o edema, si verifica quando i liquidi si accumulano nel tuo corpo, che ti porta a sentirsi gonfi. Mentre la dieta contiene Coca-Cola caffeina e sodio, entrambi i quali possono causare il corpo a trattenere il liquido, è improbabile che la bevuta causerà gravi ritenzione di liquidi.

Ritenzione idrica

Se si verifica l’edema da bere la dieta Coke, si può trattare la condizione da soli. La ritenzione del liquido si verifica quando il sistema linfatico del tuo corpo non riesce a scaricare i liquidi sufficienti dai tessuti nel flusso sanguigno. Mentre la ritenzione di liquidi può essere localizzata – solo alcune parti del corpo sono colpite – spesso si verifica in tutto il corpo, anche se i segni di gonfiore possono essere più evidenti nelle estremità. La ritenzione idrica può essere il risultato di un certo numero di fattori, tra cui il consumo di caffeina e sodio, entrambi presenti nella dieta Coke.

Caffeina e ritenzione idrica

La dieta Coke contiene caffeina, che sia sia artificiale che naturale. È un diuretico, che aiuta il tuo corpo a sbarazzarsi di liquidi. La caffeina segnala il tuo corpo per liberarsi di fluido, se ha bisogno o no; come difesa, il tuo corpo poi tiene fluidi per prevenire la disidratazione. Una tazza da 12 once di dieta Coke ha 42 milligrammi di caffeina per servire, mentre la dieta Coke senza caffeina ha nessuna. MedlinePlus consiglia non più di 200 a 300 milligrammi di caffeina al giorno.

Cole di sodio e dieta

Una dieta ad alto contenuto di sodio può causare la ritenzione di liquidi e aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache. La maggior parte degli americani consuma troppo sodio nelle loro diete, spesso come conseguenza di consumo di alimenti trasformati, come la dieta coke. Un vaso da 12 once di Diet Coke contiene 10 milligrammi di sodio. L’importo è ancora più alto, da 40 a 70 milligrammi per servazione, per la colza dietetica aromatizzata. La quantità relativamente elevata di sodio, considerata la piccola dimensione di servizio, potrebbe essere sorprendente per quanto sia dolce la dieta Coke. L’apporto superiore di sodio consigliato è di 2.300 milligrammi al giorno, ma scende a 1.500 milligrammi se c’è una storia di malattie cardiache, sei di età superiore ai 50 anni o siete afroamericani.

Trattamento della ritenzione del fluido

L’autoterapia della ritenzione del liquido potrebbe sembrare controintuitivo: consumare più liquidi. Bere più liquidi, specialmente basso contenuto di sodio, scelte senza caffeina come succhi di frutta e acqua, aiuteranno i tessuti del tuo corpo a rilasciare il fluido, in quanto non crede più che sia in pericolo di disidratazione. Mentre non esiste una raccomandazione, molti professionisti sanitari suggeriscono di consumare almeno otto bicchieri di liquido di 8 once al giorno. Si raccomanda di più se si esercita in attività faticose o si riscontra temperature elevate. Allo stesso modo, più possono essere necessari se consumi molta sodio o caffeina.